Penampilan adalah satu hal yang sangat penting bagi para wanita. Adanya timbunan lemak di bagian tertentu merupakan mimpi buruk yang harus dihilangkan, termasuk lemak di bagian lengan tangan. Cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat akan mereka lakukan. Terdapat beberapa hal sebagai penunjang cara agar mendapatkan hasil maksimal.

Inilah Cara Megecilkan Lengan Tangan dengan Cepat

cara megecilkan lengan tangan

Lemak adalah kandungan dalam tubuh yang harus dihilangkan bagi wanita karena akan menyebabkan kegemukan. Pada bagian tertentu, lemak akan mudah menumpuk, seperti lengan. Oleh karena itu banyak orang yang khawatir jika melihat lengannya menjadi besar karena lemak. Berikut ini adalah beberapa cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat dan alami:

1. Weighted Punch

Cara ini dilakukan dengan bantuan barbel berukuran kecil. Pertama peganglah barbel pada kedua tangan dengan berdiri tegak. Kemudian mulailah cara ini dengan mengangkat tangan secara bergantian. Angkatlah tangan setinggi mungkin agar hasilnya lebih maksimal.

2. Diet Tepat

Salah satu penyebab dari lengan yang besar atau bergelambir adalah adanya timbunan lemak. Oleh karena itu jika kita menginginkan lemak kencang, maka kita harus mengurangi lemak tersebut. Cara yang bisa dilakukan adalah dengan diet. Tapi untuk menjalankan program diet tidak sembarangan, karena kita harus mengatur pola makan dan olahraga dengan baik.

3. Dips

Alat yang diperlukan untuk cara ini adalah kursi. Letakkan kursi di belakang kamu, kemudian luruskan kaki dan gunakan kedua tangan untuk menahan badan kamu dengan berpegangan pada kursi. Lalu tekuk siku secara perlahan dan turunkan badan hingga membentuk sudut 90° kemudian kembalikan badan seperti posisi semula.

4. Triceps push-up

Cara ini memiliki kesamaan dengan push up biasa. Pertama, letakkan badan di atas matras dengan posisi tertelungkup. Kemudian tekuk kaki bagian belakang sedikit ke atas. Setelah itu lakukan push up dengan lutut dan telapak tangan sebagai tumpuannya. Telapak tangan diletakkan secara berdekatan.

5. Konsumsi Makanan & Minuman yang Mengandung Zink Serta Magnesium

Tubuh memerlukan berbagai nutrisi untuk perkembangan tubuhnya, termasuk zat besi dan magnesium. Zat besi dan magnesium dapat dijadikan sebagai pemenuhan kebutuhan dan dapat mengurangi tekanan pada pikiran sehingga pikiran lebih segar.

6. Jangan Makan Makanan Cepat Saji

Perkembangan zaman membuat makanan cepat saji menjadi favorit karena tidak memerlukan proses yang sulit dalam pembuatannya. Namun makanan ini memiliki bahaya bagi tubuh jika dikonsumsi secara terus menerus. Selain itu, makanan ini juga akan menyebabkan penumpukan lemak pada lengan.

7. Pengukuran Lingkar Lengan

Sebelum kita melakukan cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat dan mudah maka kita harus mengukur lingkar lengan, termasuk setelah melakukan program. Hal ini bertujuan untuk memberikan motivasi agar semangat dalam melakukan program pengecilan lengan.

8. Konsumsi Air Putih

Air putih sangat penting bagi kelangsungan hidup. Bahkan dianjurkan semua orang untuk mengonsumsi air mineral sebanyak 8 hingga 10 gelas air putih setiap harinya. Air putih memiliki kandungan yang dapat membantu proses metabolisme, mengeluarkan racun dan lemak pada perut, lengan dan paha, serta memperbaiki sistem pencernaan.

9. Hindari Stres

Keadaan psikologis seseorang akan berpengaruh pada berat badan kita. Apabila keadaan psikologis kita dalam keadaan tidak stabil maka resiko penumpukan lemak lebih besar sehingga lengan menjadi lebih besar.

10. Konsumsi Makanan Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan adalah salah satu jenis makanan yang memiliki manfaat dalam mengurangi lemak dan resiko tumbuhnya kanker dalam tubuh. Oleh karena itu, mengonsumsi kacang-kacangan sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tubuh dari berbagai penyakit dan penumpukan lemak. Namun, tak perlu memakan kacang secara langsung, seperti kita dapat mengonsumsi pecel karena sambel pecel memiliki kandungan kacang.

11. Minum Teh Hijau

Teh hijau sudah digunakan sejak dahulu sebagai cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat dan efektif. Teh ini digunakan sebagai obat diet karena dapat membakar lemak dalam tubuh dengan baik, termasuk mengecilkan lengan. Oleh karena itu, apabila kita mengonsumsi teh secara rutin pada pagi dan sore hari maka tubuh akan menjadi lebih sehat dan ideal.

Demikian cara mengecilkan lengan tangan dengan cepat. Usaha yang dilakukan akan memperoleh hasil maksimal jika kita melakukannnya secara rutin dan sungguh-sungguh.